Κατάθλιψη και γιατί ο Κέτο μπορεί να τα διορθώσει
Ναι, η ζωή σας μπορεί να είναι εξαιρετικά αγχωτική. Μπορεί να έχετε κάποια προβλήματα αυτοεκτίμησης που σας στεναχωρούν και πιθανότατα χρειάζεστε κάποια θεραπεία. Όμως η κατάθλιψη δεν είναι μόνο ένα ψυχολογικό φαινόμενο. Μπορείτε να θεραπεύσετε τις υποκείμενες σωματικές αιτίες της κατάθλιψης. Και υπάρχουν τρόποι να το κάνετε χωρίς να παίρνετε αμέσως φάρμακα και να χρειάζεται να αντιμετωπίσετε παρενέργειες που σας αφήνουν να αισθάνεστε συναισθηματικά χαλαροί, ανακατεύοντας το στομάχι σας ή δημιουργούν σεξουαλικές παρενέργειες.
Ακολουθεί λοιπόν μια σύντομη ανάρτηση ιστολογίου που σας δίνει 3 λόγους για τους οποίους νιώθετε κατάθλιψη και πώς μια κετογονική δίαιτα μπορεί να τους διορθώσει. Θα σας αρέσει αυτή η ανάρτηση ιστολογίου επειδή είναι γραμμένη σε μια εξαιρετικά κατανοητή μορφή που δεν ταράζει τον ήδη πιεσμένο εγκέφαλό σας με ένα σωρό λέξεις που θα μπορούσατε να μην σας ενδιαφέρουν λιγότερο.
Ο εγκέφαλός σας δεν έχει αρκετή ενέργεια
Η κατάθλιψη είναι μια ψυχική ασθένεια που επηρεάζει τον εγκέφαλο, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε έλλειψη ενέργειας. Όχι μόνο στο σώμα σου, που είμαι σίγουρος ότι νιώθεις, αλλά στον πραγματικό σου εγκέφαλο. Η κετογονική δίαιτα μπορεί να βοηθήσει τα άτομα με κατάθλιψη επειδή παρέχει στον εγκέφαλο περισσότερη ενέργεια. ΠΟΛΥ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΗ ΕΝΕΡΓΕΙΑ.
Οι κετόνες δημιουργούνται όταν το σώμα διασπά το λίπος για καύσιμο αντί για υδατάνθρακες ή γλυκόζη από πηγές τροφίμων όπως η ζάχαρη και το ψωμί. Οι κετόνες είναι εκπληκτικό καύσιμο για τον εγκέφαλο. Και αν έχετε κατάθλιψη, ξέρω βεβαίως ότι έχετε μέρη του εγκεφάλου σας που δεν χρησιμοποιούν καλά τη γλυκόζη ως πηγή καυσίμου. Οι κετόνες ευνοούνται από τον εγκέφαλο ως καύσιμο.
Σαν να μην αρκούσε ένα εναλλακτικό καύσιμο για τον εγκέφαλο, οι κετόνες παράγουν επίσης περισσότερες κυτταρικές μπαταρίες που ονομάζονται μιτοχόνδρια που αυξάνουν την παροχή ενέργειας του εγκεφάλου όσο τίποτα άλλο δεν μπορείτε να φανταστείτε. Μπορείτε να μάθετε περισσότερα για αυτούς εδώ στο παρακάτω άρθρο, αν θέλετε.
Αυτές οι μικρές μπαταρίες είναι σούπερ κινητήρες. Όχι μόνο οι κετογονικές δίαιτες βοηθούν να γίνουν περισσότερες, αλλά αυτές που ήδη έχετε λειτουργούν καλύτερα. Και αν χρησιμοποιείτε μια κετογονική δίαιτα για την κατάθλιψή σας, αυτά τα μικρά εργοστάσια παραγωγής ενέργειας θα κάψουν το αγαπημένο τους εγκεφαλικό καύσιμο (κετόνες). Αυτό που θα έχετε είναι μια παλλόμενη, τρεμουλιαστή, έτοιμη να μεταφερθεί στον κόσμο πηγή ενέργειας που συμβαίνει ακριβώς μέσα στο κεφάλι σας.
Και ακριβώς έτσι, μια κετο-δίαιτα θα έχει αντιμετωπίσει μια από τις πιθανές υποκείμενες αιτίες της κατάθλιψής σας.
Ο εγκέφαλός σας φλέγεται από φλεγμονή
Τα άτομα με κατάθλιψη συχνά υποφέρουν από πολλές φλεγμονές στον εγκέφαλό τους. Είτε λόγω της υψηλής επεξεργασμένης διατροφής σας, της έκθεσής σας σε χημικές ουσίες, της άρρωστης ή οποιωνδήποτε λόγων, σας υπόσχομαι ότι ο εγκέφαλός σας πιθανότατα καίγεται με συνεχή φλεγμονή χαμηλού βαθμού. Δεν μπορείς να το νιώσεις σαν φωτιά. Νιώθεις μόνο συνεχή εγκεφαλική ομίχλη και κανένα κίνητρο να κάνεις οτιδήποτε. Αλλά συμβαίνει.
Οι κετογονικές δίαιτες είναι μια θεραπεία κορυφαίας γραμμής για τη φλεγμονή. Οι κετόνες κυριολεκτικά ενεργοποιούν και απενεργοποιούν τα γονίδια γύρω από τη φλεγμονή και ρυθμίζουν την όλη διαδικασία. Και μετά αυτά κετόνες βοηθήστε το σώμα σας να παράγει περισσότερα από τα δικά του αντιοξειδωτικά για να μειώσει το οξειδωτικό στρες.
Παρέχουν επίσης την αγαπημένη πηγή καυσίμου του εντέρου για ένα υγιές μικροβίωμα. Οι κετογονικές δίαιτες περιορίζουν τους υδατάνθρακες, έτσι σκοτώνουν πολλά κακά βακτήρια στο έντερο σας. Τα κακά βακτήρια ΑΓΑΠΟΥΝ τη ζάχαρη και τους εξαιρετικά επεξεργασμένους υδατάνθρακες. Επομένως, το να πεθάνεις από την πείνα αυτά τα μικρά κορόιδα είναι μια καλή ιδέα, επειδή αυτά τα κακά βακτήρια αγαπούν να δημιουργούν φλεγμονή στο σώμα σου – η οποία δημιουργεί φλεγμονή στον εγκέφαλό σου.
Μπαμ! Μια άλλη υποκείμενη αιτία εξαφανίζεται με τη χρήση της δίαιτας κετο για την κατάθλιψη.
Nχάος στους ευρωπομπούς
Τα άτομα με κατάθλιψη δεν έχουν αρκετή σεροτονίνη και έχουν επίσης πολλά άλλα προβλήματα νευροδιαβιβαστών. Οι νευροδιαβιβαστές που έχουν αναγνωριστεί ότι εμπλέκονται στην κατάθλιψη περιλαμβάνουν επίσης ντοπαμίνη, νορεπινεφρίνη και GABA. Κάνεις πάρα πολλά από κάποια πράγματα και όχι αρκετά από άλλα πράγματα. Μερικοί από τους νευροδιαβιβαστές που φτιάχνετε δεν χρησιμοποιούνται καν όπως θα έπρεπε. Είναι ένα ζεστό χάος εκεί μέσα. Και ξέρω ότι το νιώθεις. Και ξέρω ότι γνωρίζετε ότι η στόχευση μόνο ενός νευροδιαβιβαστή με ένα φάρμακο (όπως η σεροτονίνη) δεν πρόκειται να το διορθώσει.
Οι κετογονικές δίαιτες βοηθούν στην εξισορρόπηση ολόκληρου του συστήματος σαν κάποιο είδος όμορφης ορχηστρικής παραγωγής. Σας βοηθούν να κάνετε περισσότερα από αυτά που χρειάζεστε και λιγότερα από αυτά που έχετε πάρα πολλά. Βελτιώνουν τις συνδέσεις που συμβαίνουν μεταξύ των δομών του εγκεφάλου που υποτίθεται ότι μιλάνε και μειώνουν το φρίκιο που συμβαίνει σε άλλες περιοχές του εγκεφάλου που θα έπρεπε να είναι ήσυχες.
Υπάρχουν πολλοί τρόποι με τους οποίους επιτυγχάνεται αυτή η πιο χαρούμενη πράξη εξισορρόπησης νευροδιαβιβαστών. Ένας τρόπος είναι η μείωση της φλεγμονής που μόλις διαβάσατε. Οι φλεγμονώδεις εγκέφαλοι δεν είναι σε θέση να παράγουν ισορροπημένους νευροδιαβιβαστές ή να έχουν υγιή κύτταρα που ξέρουν πώς να τους χρησιμοποιούν. Οι κετογονικές δίαιτες βοηθούν τα κύτταρα να είναι πιο ευαίσθητα στους νευροδιαβιβαστές που ήδη παράγετε και ενισχύουν την ικανότητα του εγκεφάλου σας να τους χρησιμοποιεί.
Και αυτός είναι ο τρόπος με τον οποίο μια κετοδίαιτα διορθώνει την ισορροπία των νευροδιαβιβαστών σας πολύ καλύτερα από ένα ή δύο ψυχικά φάρμακα που προσπαθούν να ρυθμίσουν το τσίρκο της δυσλειτουργίας που συμβαίνει στον εγκέφαλό σας αυτή τη στιγμή καθώς διαβάζετε αυτό.
Εννοώ γιατί δεν θα χρησιμοποιούσατε μια τόσο ισχυρή στρατηγική όπως η κετογονική δίαιτα για να βοηθήσετε την κατάθλιψή σας;
Τελικές λέξεις
Ορίστε λοιπόν. Οι δίαιτες κετο είναι μια σοβαρή νίκη για την κατάθλιψη. Αλλά μην αφήσετε τις καταθλιπτικές σκέψεις που κάνετε αυτή τη στιγμή σχετικά με την αλλαγή της διατροφής σας να σας εμποδίσουν.
Έχετε πολύ κατάθλιψη για να σχεδιάσετε γεύματα και να μαγειρέψετε; Βρείτε μια υπηρεσία γευμάτων κετο. Νομίζετε ότι είστε πολύ φτωχοί για να κάνετε κετογονική δίαιτα; Υπάρχουν φθηνοί τρόποι για να το κάνετε. Φοβάστε ότι θα είστε πεινασμένοι χωρίς υδατάνθρακες; Δεν λειτουργεί έτσι. Έχετε τη σκέψη ότι οι διαιτητικές θεραπείες δεν είναι αρκετά ισχυρές για να αντιμετωπίσουν σοβαρές ψυχικές ασθένειες; Λοιπόν, λυπάμαι, αλλά κάνετε λάθος. Μη μου πείτε το καταθλιπτικό σας «ναι, αλλά» ότι είστε πολύ άρρωστος ή ότι δεν μπορείτε να το κάνετε αυτό. Σας υπόσχομαι, υπάρχει τρόπος.
Μην αφήνετε την κατάθλιψή σας να σας παρασύρει από μια αποτελεσματική θεραπεία για την κατάθλιψή σας, γιατί αυτό είναι κάτι που θα προσπαθούσε να κάνει η κατάθλιψη.
Μεταβαίνω τους ανθρώπους σε κετογονικές δίαιτες για κατάθλιψη κάθε μέρα. Υπάρχουν λύσεις στα εμπόδια που αυτή τη στιγμή νιώθετε αδύνατες. Μπορείτε να κάνετε εντελώς μια κετο-δίαιτα για την κατάθλιψη.
Ως σύμβουλος ψυχικής υγείας και κάποιος που εφαρμόζει τις αρχές της λειτουργικής και διατροφικής ψυχιατρικής, ξέρω ότι μπορείτε να φτάσετε εκεί. Ίσως χρειαστεί να κάνουμε απλώς κάποια προκαταρκτική εργασία πρώτα – συμπληρώματα, θεραπεία, επίλυση προβλημάτων και προγραμματισμό – αλλά είναι μια θεραπεία που μπορείτε να δοκιμάσετε και να πετύχετε. Χρειάζονται περίπου 3 εβδομάδες κετοσυνοχής για να έχετε μια καλή ιδέα εάν η κατάθλιψή σας θα βελτιωθεί. Ξέρω ότι έχετε ένα μήνα περίπου για να δείτε εάν μπορείτε να βελτιώσετε τα συμπτώματά σας. Δοκιμάζετε νέα φάρμακα για περισσότερο από αυτό όλη την ώρα, ελπίζοντας για ανακούφιση. Γιατί όχι μια διατροφική τροποποίηση όπως το κετο για την κατάθλιψη;
Περαιτέρω πόροι
Εάν έχετε την ενέργεια και το κίνητρο να μάθετε περισσότερα σχετικά με τους μηχανισμούς με τους οποίους μια κετογονική δίαιτα αντιμετωπίζει την κατάθλιψη, έχω μια γιγαντιαία ανάρτηση στο blog σχετικά με αυτό εδώ.
Ενδιαφέρεστε να χρησιμοποιήσετε κετο για κατάθλιψη ενώ παράλληλα χρησιμοποιείτε θεραπεία και/ή φάρμακα; Υπάρχει μια υπέροχη ανάρτηση ιστολογίου σχετικά με αυτό το δικαίωμα εδώ.
Έχετε άλλες διαταραχές με την κατάθλιψή σας; Μπορεί να σας φανεί χρήσιμο να διαβάσετε το Κέτο της Ψυχικής Υγείας blog και μάθετε πώς η κετο μπορεί να βοηθήσει με άλλες ψυχικές ασθένειες. Αλλά μην διαβάζετε μόνο τα πράγματα μου σε αυτό. Μπορείτε να διαβάσετε, να παρακολουθήσετε και να ακούσετε πολλούς πραγματικά σπουδαίους διατροφικούς ψυχιάτρους στη σελίδα Πηγές Πηγών Ψυχικής Υγείας Keto εδώ.
Εάν βρίσκεστε στη δίνη της κατάθλιψης, μπορεί να χρειαστείτε κάποια βοήθεια χρησιμοποιώντας το κετο για την κατάθλιψη. Οι δίαιτες κετο για την κατάθλιψη είναι λίγο διαφορετικές από τον τρόπο που χρησιμοποιούνται οι δίαιτες κετο μόνο για απώλεια βάρους.
Εάν ενδιαφέρεστε να δοκιμάσετε μια κετογονική δίαιτα για την κατάθλιψη, είστε ευπρόσδεκτοι επικοινωνήσεις μαζί μου για διαβούλευση. Μη διστάσετε να κάνετε ερωτήσεις ή να ζητήσετε βοήθεια για να βρείτε πόρους.
Θέλω να ξέρεις όλους τους τρόπους με τους οποίους μπορείς να νιώσεις καλύτερα!
6 Σχόλια